山药是很多人喜欢的食物,味道可口,营养成分丰富,具有养生保健的作用,冬季正是吃山药的好时节。
预防心血管疾病。冬季天气寒冷,室内和室外温差大,容易诱发心血管疾病。而山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素,能有效阻止血脂在血管壁的沉淀,预防心血管疾病,还有降血压、安稳心神的作用,很适合在冬季吃。
健脾益胃。天寒地冻,很多人在冬季的运动量减少,身体的新陈代谢也减缓,在冬季喜欢吃火锅等辛辣油腻的食物,加大患上肠胃疾病的风险。而山药中含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质,有利于促进脾胃消化吸收,健脾益胃,降低患肠胃疾病的风险。
益肺止咳。冬季寒冷干燥,早晨还常有雾霾,对肺部和喉咙的伤害比较大,容易引发喉咙干燥甚至疼痛。山药含有皂甙、黏液质,这两种物质都可以滋润肺部,常吃山药可以润肺止咳,养肺阴,治疗肺虚、久咳等症状。
滋肾养生。山药含有多种营养成分,有强健身体、滋肾益精的作用。况且,冬季当季的蔬菜水果较少,食用山药同样可以补充维生素等营养成分,弥补其他水果蔬菜的不足。但山药不要和香蕉一同食用,容易引起腹泻。
降低血糖。山药含有的黏液蛋白,有降低血糖的作用。日常菜单中加入山药,有利于防止冬季因暴饮暴食引发的血糖突然升高,长期食用,还有防治糖尿病的作用。